¿Eres parte del equipo de gestión humana de tu empresa? Si es así, te invitamos a aprovechar la tecnología para facilitar tus procesos de reclutamiento y selección de talento.

Actualmente, estamos en una era de cambios positivos que nos permiten mejorar y optimizar nuestros procesos a través de la digitalización. Por esta razón, queremos ayudarte a migrar tu proceso de reclutamiento hacia una versión más eficiente y efectiva.

Para lograrlo, te proponemos seguir estos pasos para la digitalización de tu proceso de reclutamiento:

1. Perfil de cargo: Empieza por crear un formato de perfil de cargo que facilite el diligenciamiento de la necesidad del cargo para el líder de área y la comprensión de la persona encargada del reclutamiento, lo puedes realizar en Google Forms.

2. Oferta laboral: Realiza una oferta laboral atractiva en la cual hagas sentir importante al candidato, utiliza un lenguaje amable y se debe ajustar a las indicaciones descritas en el perfil de cargo. Asegúrate de resaltar los beneficios que ofrece la organización, incluyendo si se cuenta con alguna modalidad de trabajo a distancia como el teletrabajo o una opción híbrida (estas modalidades están en tendencia). Es importante que conozcas las ofertas laborales que postulan tus competidores para estar a la vanguardia y que puedas enfatizar en tus diferenciadores.

3. Publicación de oferta: Accede a distintos portales de empleo gratuitos para publicar tus ofertas de trabajo. Si buscas perfiles altamente especializados, puedes acudir de manera gratuita a LinkedIn con ciertas limitaciones de vistas. De esta manera, ya no necesitarás recibir o recopilar hojas de vida de manera presencial, y además estarás contribuyendo al cuidado del medio ambiente gracias a la disminución en el uso de papel.

4. Entrevistas: Realiza entrevistas virtuales para optimizar el tiempo, tanto para ti como para los candidatos preseleccionados, esto permitirá que se optimicen los tiempos de desplazamiento. Genera un espacio ameno y de confianza para el candidato.

5. Pruebas psicométricas o técnicas: Existen bancos de pruebas virtuales como Evalart o Psico Alianza que te pueden ayudar a seleccionar a los candidatos más idóneos de

acuerdo a los cargos que requiere tu empresa. ¡Anímate a investigar y proponer opciones innovadoras!

6. Contratos laborales: Finalmente, también puedes optimizar tus procesos con contratos digitales, lo cual te permitirá hacerlos llegar de manera más rápida y efectiva a los candidatos que has elegido para tu equipo, así mismo se optimiza el tiempo con la firma digital.

Permite que tu organización y la tecnología sean aliados para optimizar procesos.

Referencias

Con letra grande (2019). Claves para reclutar a los colaboradores que tu pyme necesita para crecer. Recuperado de https://grabjobs.co/recruitment-platform/es/recruitment-trends-2022/

Berad, V.(2023). Tendencias de reclutamiento 2023. Recuperado de https://www.genoma.work/post/reclutar-y-seleccionar-tendencias-de-recursos-humanos- 2023

Genoma Work. (2023).¿Cómo será reclutar y seleccionar en 2023? Nuevas tendencias de Recursos Humanos

¿Eres parte del equipo de gestión humana de tu empresa? Si es así, te invitamos a aprovechar la tecnología para facilitar tus procesos de reclutamiento y selección de talento.

Actualmente, estamos en una era de cambios positivos que nos permiten mejorar y optimizar nuestros procesos a través de la digitalización. Por esta razón, queremos ayudarte a migrar tu proceso de reclutamiento hacia una versión más eficiente y efectiva.

Para lograrlo, te proponemos seguir estos pasos para la digitalización de tu proceso de reclutamiento:

1. Perfil de cargo: Empieza por crear un formato de perfil de cargo que facilite el diligenciamiento de la necesidad del cargo para el líder de área y la comprensión de la persona encargada del reclutamiento, lo puedes realizar en Google Forms.

2. Oferta laboral: Realiza una oferta laboral atractiva en la cual hagas sentir importante al candidato, utiliza un lenguaje amable y se debe ajustar a las indicaciones descritas en el perfil de cargo. Asegúrate de resaltar los beneficios que ofrece la organización, incluyendo si se cuenta con alguna modalidad de trabajo a distancia como el teletrabajo o una opción híbrida (estas modalidades están en tendencia). Es importante que conozcas las ofertas laborales que postulan tus competidores para estar a la vanguardia y que puedas enfatizar en tus diferenciadores.

3. Publicación de oferta: Accede a distintos portales de empleo gratuitos para publicar tus ofertas de trabajo. Si buscas perfiles altamente especializados, puedes acudir de manera gratuita a LinkedIn con ciertas limitaciones de vistas. De esta manera, ya no necesitarás recibir o recopilar hojas de vida de manera presencial, y además estarás contribuyendo al cuidado del medio ambiente gracias a la disminución en el uso de papel.

4. Entrevistas: Realiza entrevistas virtuales para optimizar el tiempo, tanto para ti como para los candidatos preseleccionados, esto permitirá que se optimicen los tiempos de desplazamiento. Genera un espacio ameno y de confianza para el candidato.

5. Pruebas psicométricas o técnicas: Existen bancos de pruebas virtuales como Evalart o Psico Alianza que te pueden ayudar a seleccionar a los candidatos más idóneos de

acuerdo a los cargos que requiere tu empresa. ¡Anímate a investigar y proponer opciones innovadoras!

6. Contratos laborales: Finalmente, también puedes optimizar tus procesos con contratos digitales, lo cual te permitirá hacerlos llegar de manera más rápida y efectiva a los candidatos que has elegido para tu equipo, así mismo se optimiza el tiempo con la firma digital.

Permite que tu organización y la tecnología sean aliados para optimizar procesos.

Referencias

Con letra grande (2019). Claves para reclutar a los colaboradores que tu pyme necesita para crecer. Recuperado de https://grabjobs.co/recruitment-platform/es/recruitment-trends-2022/

Berad, V.(2023). Tendencias de reclutamiento 2023. Recuperado de https://www.genoma.work/post/reclutar-y-seleccionar-tendencias-de-recursos-humanos- 2023

Genoma Work. (2023).¿Cómo será reclutar y seleccionar en 2023? Nuevas tendencias de Recursos Humanos

La inteligencia emocional se ha convertido en un tema relevante e interesante en el ámbito empresarial en los últimos años. Pero, ¿Qué es la inteligencia emocional? Según Martínez (2013) en su artículo de La inteligencia emocional: una herramienta necesaria para el liderazgo. Concepto y componentes: “Es la capacidad para captar y reconocer las emociones propias y las de los demás y conducirlas hacia un resultado positivo”. Si se implementa adecuadamente puede lograr éxito en el ámbito laboral y personal, pues ayuda a establecer relaciones efectivas con los demás y fomenta un mejor ambiente laboral.

Según el autor Goleman, existen dos tipos de inteligencia emocional:

1. Inteligencia personal.

▪ Autoconocimiento o conciencia: es aquel conocimiento de sí mismo. Para comenzar, debes evaluarte y reconocerte. Pero, ¿cómo inicias? Para empezar a conocerte, primero debes responder a preguntas como: «¿Quién soy?», «¿Cuáles son mis valores?», «¿Cuáles son mis fortalezas?», «¿Cuáles son mis debilidades?» Escribe las respuestas en papel o en tu computadora para que puedas visualizar mejor el ejercicio. Revisa tus pensamientos: ¿Cuáles son los más frecuentes en tu vida diaria? ¿Son positivos y te hacen sentir bien, o son negativos y te generan malestar e incomodidad? Este es un espacio que debes tener contigo mismo en un lugar tranquilo. Aparta unos minutos al día para empezar con estos ejercicios. Al principio, puede que te sientas incómodo, pero con la práctica lograrás comodidad.

▪ La autorregulación: es la capacidad de controlar y gestionar nuestros propios pensamientos, emociones y acciones. Es importante identificar y comprender nuestras emociones, como la alegría, la tristeza, la ira, el asco y la sorpresa. Reflexiona sobre las siguientes preguntas: ¿Qué emociones reconozco con mayor frecuencia? ¿Cuál es mi reacción ante estas emociones? ¿Qué situaciones activan estas emociones? ¿Qué beneficio obtendría si tuviera mayor control sobre mis emociones? Este ejercicio también lo puedes escribir para un mejor desarrollo de la introspección.

▪ La automotivación: es la capacidad de mantener hacia uno mismo las razones, impulso, entusiasmo e interés con el fin de provocar acciones específicas. Es importante tener claridad sobre tus metas futuras (sin que esto interfiera con disfrutar el presente). Reflexiona sobre las siguientes preguntas: ¿Cuáles son tus metas? ¿Cómo sería tu vida si avanzaras en tus metas? ¿Cómo sería tu vida si cumplieras tus metas? ¿Qué necesitarías realizar para lograr tus metas? Escríbelas. A veces puedes sentirte bajo/a de motivación. Ante esto, la mejor forma de motivarse es actuar. No esperes a tener suficiente energía para hacer algo, ya que podrías perder tiempo valioso. En su lugar, establece metas realistas y alcanzables que estén en línea con tus intereses y deseos, y que tengan una fecha límite realista para que puedas realizarlas. Es importante que no te esfuerces demasiado, establece un plan paso a paso para alcanzar la meta definida. Y recuerda celebrar los pequeños logros, ya que te permitirán motivarte en el proceso de avance.

2. Inteligencia Interpersonal

▪ La empatía: es una capacidad clave, te permite entender y comprender los pensamientos y emociones de las demás personas, y ponerte en su lugar. Para ser más comprensivo con los demás, puedes realizar las siguientes acciones:

• Consulta con los demás acerca de lo que sienten y piensan, mostrando un interés genuino.
• Escucha a los demás, no para responder, sino para comprender sus necesidades e intenta ponerte en su lugar, piensa: ¿Cómo me sentiría si estuviera en su lugar?
• Sé congruente con lo que dices y haces. Recuerda que aplicar estos principios promoverá una mejor comunicación y relaciones más efectivas y satisfactorias con los demás.

• Las habilidades sociales: son clave para relacionarnos y reconocer el aporte de los demás, lo cual fomenta la unión e integración. Es importante aprender a conocernos con los demás, y no esperar que el otro sienta o deba sentirse necesariamente igual que nosotros, debido a que cada persona tiene sus propias perspectivas y formas de pensar. Todos somos únicos y diferentes; entender y respetar estas diferencias es fundamental para una comunicación efectiva y relaciones saludables.

Referencias

Fernandez, P & Extremera, N. (2005). La inteligencia emocional y la educación de las emociones desde el modelo de Mayer y Salovey. Revista Interuniversitaria de Formación del Profesorado. 19 (3). Recuperado de https://www.redalyc.org/pdf/274/27411927005.pdf

Carmona, P, Vargas, J & Rosas, R. (2015). Influencia de la inteligencia emocional en el desempeño laboral. Sapienza Organizacional (2) 3. Recuperado de https://www.redalyc.org/pdf/5530/553056601004.pdf

Guía para desarrolla inteligencia emocional. (s.f). Recuperado de https://www.infocoponline.es/pdf/GuiaCompetenciasemocionales.pdf

Martínez, A. (2013). La inteligencia emocional: una herramienta necesaria para el liderazgo. Concepto y componentes. Revista de investigaciones UNAD. (12) 1. Recuperado de https://hemeroteca.unad.edu.co/index.php/revista-de-investigaciones- unad/article/view/1164/1374

La inteligencia emocional se ha convertido en un tema relevante e interesante en el ámbito empresarial en los últimos años. Pero, ¿Qué es la inteligencia emocional? Según Martínez (2013) en su artículo de La inteligencia emocional: una herramienta necesaria para el liderazgo. Concepto y componentes: “Es la capacidad para captar y reconocer las emociones propias y las de los demás y conducirlas hacia un resultado positivo”. Si se implementa adecuadamente puede lograr éxito en el ámbito laboral y personal, pues ayuda a establecer relaciones efectivas con los demás y fomenta un mejor ambiente laboral.

Según el autor Goleman, existen dos tipos de inteligencia emocional:

1. Inteligencia personal.

▪ Autoconocimiento o conciencia: es aquel conocimiento de sí mismo. Para comenzar, debes evaluarte y reconocerte. Pero, ¿cómo inicias? Para empezar a conocerte, primero debes responder a preguntas como: «¿Quién soy?», «¿Cuáles son mis valores?», «¿Cuáles son mis fortalezas?», «¿Cuáles son mis debilidades?» Escribe las respuestas en papel o en tu computadora para que puedas visualizar mejor el ejercicio. Revisa tus pensamientos: ¿Cuáles son los más frecuentes en tu vida diaria? ¿Son positivos y te hacen sentir bien, o son negativos y te generan malestar e incomodidad? Este es un espacio que debes tener contigo mismo en un lugar tranquilo. Aparta unos minutos al día para empezar con estos ejercicios. Al principio, puede que te sientas incómodo, pero con la práctica lograrás comodidad.

▪ La autorregulación: es la capacidad de controlar y gestionar nuestros propios pensamientos, emociones y acciones. Es importante identificar y comprender nuestras emociones, como la alegría, la tristeza, la ira, el asco y la sorpresa. Reflexiona sobre las siguientes preguntas: ¿Qué emociones reconozco con mayor frecuencia? ¿Cuál es mi reacción ante estas emociones? ¿Qué situaciones activan estas emociones? ¿Qué beneficio obtendría si tuviera mayor control sobre mis emociones? Este ejercicio también lo puedes escribir para un mejor desarrollo de la introspección.

▪ La automotivación: es la capacidad de mantener hacia uno mismo las razones, impulso, entusiasmo e interés con el fin de provocar acciones específicas. Es importante tener claridad sobre tus metas futuras (sin que esto interfiera con disfrutar el presente). Reflexiona sobre las siguientes preguntas: ¿Cuáles son tus metas? ¿Cómo sería tu vida si avanzaras en tus metas? ¿Cómo sería tu vida si cumplieras tus metas? ¿Qué necesitarías realizar para lograr tus metas? Escríbelas. A veces puedes sentirte bajo/a de motivación. Ante esto, la mejor forma de motivarse es actuar. No esperes a tener suficiente energía para hacer algo, ya que podrías perder tiempo valioso. En su lugar, establece metas realistas y alcanzables que estén en línea con tus intereses y deseos, y que tengan una fecha límite realista para que puedas realizarlas. Es importante que no te esfuerces demasiado, establece un plan paso a paso para alcanzar la meta definida. Y recuerda celebrar los pequeños logros, ya que te permitirán motivarte en el proceso de avance.

2. Inteligencia Interpersonal

▪ La empatía: es una capacidad clave, te permite entender y comprender los pensamientos y emociones de las demás personas, y ponerte en su lugar. Para ser más comprensivo con los demás, puedes realizar las siguientes acciones:

• Consulta con los demás acerca de lo que sienten y piensan, mostrando un interés genuino.
• Escucha a los demás, no para responder, sino para comprender sus necesidades e intenta ponerte en su lugar, piensa: ¿Cómo me sentiría si estuviera en su lugar?
• Sé congruente con lo que dices y haces. Recuerda que aplicar estos principios promoverá una mejor comunicación y relaciones más efectivas y satisfactorias con los demás.

• Las habilidades sociales: son clave para relacionarnos y reconocer el aporte de los demás, lo cual fomenta la unión e integración. Es importante aprender a conocernos con los demás, y no esperar que el otro sienta o deba sentirse necesariamente igual que nosotros, debido a que cada persona tiene sus propias perspectivas y formas de pensar. Todos somos únicos y diferentes; entender y respetar estas diferencias es fundamental para una comunicación efectiva y relaciones saludables.

Referencias

Fernandez, P & Extremera, N. (2005). La inteligencia emocional y la educación de las emociones desde el modelo de Mayer y Salovey. Revista Interuniversitaria de Formación del Profesorado. 19 (3). Recuperado de https://www.redalyc.org/pdf/274/27411927005.pdf

Carmona, P, Vargas, J & Rosas, R. (2015). Influencia de la inteligencia emocional en el desempeño laboral. Sapienza Organizacional (2) 3. Recuperado de https://www.redalyc.org/pdf/5530/553056601004.pdf

Guía para desarrolla inteligencia emocional. (s.f). Recuperado de https://www.infocoponline.es/pdf/GuiaCompetenciasemocionales.pdf

Martínez, A. (2013). La inteligencia emocional: una herramienta necesaria para el liderazgo. Concepto y componentes. Revista de investigaciones UNAD. (12) 1. Recuperado de https://hemeroteca.unad.edu.co/index.php/revista-de-investigaciones- unad/article/view/1164/1374

En los últimos años, los cambios organizacionales han llegado con más fuerza debido a la búsqueda de diferentes estrategias para mantenerse en el mercado y ser preferidos por los clientes. Esto plantea un gran reto tanto para las empresas como para los trabajadores.

Es importante que las empresas implementen diversas tácticas para minimizar el impacto del cambio en los trabajadores y asegurarse de que el efecto en ellos sea positivo y no genere impactos negativos en la organización.

Para ello, es fundamental que la empresa comunique los cambios que se realizarán de manera transparente y entendible para todos los trabajadores, e indicando toda la información necesaria para evitar incertidumbres o rumores.

La organización puede apoyar a los trabajadores en este proceso con estos 5 tips:

1. Los líderes de la empresa pueden ser aliados importantes, compartiendo inicialmente la información para definir una estrategia que abarque todos los riesgos y puedan apoyar en la implementación del cambio a su equipo de trabajo.

2. La capacitación en resiliencia es clave, ya que permite a los trabajadores adaptarse y recuperarse de situaciones adversas y estresantes. Estas capacitaciones se pueden realizar en equipos de trabajo.

3. Es importante reconocer los logros de los trabajadores durante el proceso de cambio, a través de un comunicado interno destacando a las personas que se han adaptado al nuevo proceso e invitando a los demás a continuar con el cambio.

4. Identificar las brechas de conocimiento que puedan presentar diferentes trabajadores en la implementación del cambio y realizar un plan de capacitación en conocimientos técnicos.

5. Compartir los avances del cambio a través de comunicados o reuniones de equipo.

Es importante tener en cuenta que no todas las personas recibirán los cambios de manera positiva, por lo que es necesario un trabajo constante que requiere dedicación y seguimiento.

Referencias:

Uriarte, J. (2005). La resiliencia. Una nueva perspectiva en psicopatología del desarrollo. Revista de psicodidáctica. (10) 2. Recuperado de https://www.redalyc.org/pdf/175/17510206.pdf

Zimmerman, A. (2000). Gestión del cambio organizacional. Recuperado de https://digitalrepository.unm.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1442&context=abya_yala

En los últimos años, los cambios organizacionales han llegado con más fuerza debido a la búsqueda de diferentes estrategias para mantenerse en el mercado y ser preferidos por los clientes. Esto plantea un gran reto tanto para las empresas como para los trabajadores.

Es importante que las empresas implementen diversas tácticas para minimizar el impacto del cambio en los trabajadores y asegurarse de que el efecto en ellos sea positivo y no genere impactos negativos en la organización.

Para ello, es fundamental que la empresa comunique los cambios que se realizarán de manera transparente y entendible para todos los trabajadores, e indicando toda la información necesaria para evitar incertidumbres o rumores.

La organización puede apoyar a los trabajadores en este proceso con estos 5 tips:

1. Los líderes de la empresa pueden ser aliados importantes, compartiendo inicialmente la información para definir una estrategia que abarque todos los riesgos y puedan apoyar en la implementación del cambio a su equipo de trabajo.

2. La capacitación en resiliencia es clave, ya que permite a los trabajadores adaptarse y recuperarse de situaciones adversas y estresantes. Estas capacitaciones se pueden realizar en equipos de trabajo.

3. Es importante reconocer los logros de los trabajadores durante el proceso de cambio, a través de un comunicado interno destacando a las personas que se han adaptado al nuevo proceso e invitando a los demás a continuar con el cambio.

4. Identificar las brechas de conocimiento que puedan presentar diferentes trabajadores en la implementación del cambio y realizar un plan de capacitación en conocimientos técnicos.

5. Compartir los avances del cambio a través de comunicados o reuniones de equipo.

Es importante tener en cuenta que no todas las personas recibirán los cambios de manera positiva, por lo que es necesario un trabajo constante que requiere dedicación y seguimiento.

Referencias:

Uriarte, J. (2005). La resiliencia. Una nueva perspectiva en psicopatología del desarrollo. Revista de psicodidáctica. (10) 2. Recuperado de https://www.redalyc.org/pdf/175/17510206.pdf

Zimmerman, A. (2000). Gestión del cambio organizacional. Recuperado de https://digitalrepository.unm.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1442&context=abya_yala

El estrés es la enfermedad del siglo XXI, debido a diferentes factores que se presentan en el diario vivir, debido a que existen altos niveles de demandas, desafíos profesionales, personales y la gran competencia que se presenta en el ámbito laboral.

Pero… ¿Qué es el estrés?

Según Houtman, Jettinghof, Cedillo & World Health Organization. en su documento “Sensibilizando sobre el estrés laboral en los países en desarrollo” (2008). Se entiende por estrés laboral a la respuesta física, emocional y psicológica que se produce como consecuencia de la percepción de un desequilibrio entre las demandas del puesto de trabajo que no corresponden con su conocimiento o habilidades, recursos o necesidades del individuo para hacer frente a dichas demandas.

Los signos y síntomas del estrés pueden variar de acuerdo a cada persona, sin embargo, existen los siguientes signos comunes:

Te contamos algunas estrategias que puedes utilizar para el manejo del estrés:

1. Desarrolla un buen estado físico: es un efecto protector contra el estrés. Aumenta la resistencia física y mental, te permite estar en el momento presente, dejando a un lado lo que aqueja y puedes descansar mejor.

2. Mejora tu alimentación: esto será un complemento con el ejercicio físico, te ayudará a mantener un equilibrio energético. Así que evita las comidas rápidas, apuesta por una dieta balanceada entre verduras y proteínas que aporten a tu nutrición.

3. Practica la técnica de relajación progresiva: es aquella que te permite relajar tus músculos en el momento presente, la puedes encontrar en plataformas de vídeos como youtube.

4. Distracción: busca un espacio para compartir con tu círculo social, es muy importante que te enfoques en hacer actividades que te permitan salir de la rutina, visitar lugares diferentes.

5. Redes de apoyo: recuerda que es importante que puedas hablar de las situaciones que te angustian, habla con una persona de confianza, con quien no te sientas juzgado y que te haga sentir escuchado, eso te aliviará.

Es importante recordar que el estrés puede tener consecuencias graves en la salud, tanto física como mental. Si estás experimentando síntomas graves relacionados con el estrés, es decir, que ya agotaste las recomendaciones, es importante hablar con un profesional médico para obtener el diagnóstico y tratamiento adecuados.

Referencias

París, L & Omar, A. (2009). Estrategias de afrontamiento del estrés como potenciadores de bienestar. Psicología y Salud. (19) 2. Recuperado de https://psicologiaysalud.uv.mx/index.php/psicysalud/article/view/626

Moncada L., et al. (2018). «Estrés laboral: definición, medición y factores asociados en trabajadores de diversos sectores de Colombia.» Revista Colombiana de Salud Ocupacional, 8(1), 21-32.

Mayo Clinic. (2019). Síntomas del estrés: efectos en el cuerpo y comportamiento. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in- depth/stress-symptoms/art-20050987

El estrés es la enfermedad del siglo XXI, debido a diferentes factores que se presentan en el diario vivir, debido a que existen altos niveles de demandas, desafíos profesionales, personales y la gran competencia que se presenta en el ámbito laboral.

Pero… ¿Qué es el estrés?

Según Houtman, Jettinghof, Cedillo & World Health Organization. en su documento “Sensibilizando sobre el estrés laboral en los países en desarrollo” (2008). Se entiende por estrés laboral a la respuesta física, emocional y psicológica que se produce como consecuencia de la percepción de un desequilibrio entre las demandas del puesto de trabajo que no corresponden con su conocimiento o habilidades, recursos o necesidades del individuo para hacer frente a dichas demandas.

Los signos y síntomas del estrés pueden variar de acuerdo a cada persona, sin embargo, existen los siguientes signos comunes:

Signos en tu cuerpo:

– Dolor de cabeza: sensación de opresión o tensión en la frente y/o la parte inferior de la cabeza.

– Tensión o dolor muscular: dolor de  cuello, hombros.

Te contamos algunas estrategias que puedes utilizar para el manejo del estrés:

1. Desarrolla un buen estado físico: es un efecto protector contra el estrés. Aumenta la resistencia física y mental, te permite estar en el momento presente, dejando a un lado lo que aqueja y puedes descansar mejor.

2. Mejora tu alimentación: esto será un complemento con el ejercicio físico, te ayudará a mantener un equilibrio energético. Así que evita las comidas rápidas, apuesta por una dieta balanceada entre verduras y proteínas que aporten a tu nutrición.

3. Practica la técnica de relajación progresiva: es aquella que te permite relajar tus músculos en el momento presente, la puedes encontrar en plataformas de vídeos como youtube.

4. Distracción: busca un espacio para compartir con tu círculo social, es muy importante que te enfoques en hacer actividades que te permitan salir de la rutina, visitar lugares diferentes.

5. Redes de apoyo: recuerda que es importante que puedas hablar de las situaciones que te angustian, habla con una persona de confianza, con quien no te sientas juzgado y que te haga sentir escuchado, eso te aliviará.

Es importante recordar que el estrés puede tener consecuencias graves en la salud, tanto física como mental. Si estás experimentando síntomas graves relacionados con el estrés, es decir, que ya agotaste las recomendaciones, es importante hablar con un profesional médico para obtener el diagnóstico y tratamiento adecuados.

Referencias

París, L & Omar, A. (2009). Estrategias de afrontamiento del estrés como potenciadores de bienestar. Psicología y Salud. (19) 2. Recuperado de https://psicologiaysalud.uv.mx/index.php/psicysalud/article/view/626

Houtman, I., Jettinghof, K., Cedillo, L., & World Health Organization. (2008). Sensibilizando sobre el estrés laboral en los países en desarrollo: un riesgo moderno en unambiente tradicional de trabajo: consejos para empleadores y representantes de los trabajadores. Recuperado de https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/43770/9789243591650_spa.pdf

Moncada L., et al. (2018). «Estrés laboral: definición, medición y factores asociados en trabajadores de diversos sectores de Colombia.» Revista Colombiana de Salud Ocupacional, 8(1), 21-32.

Mayo Clinic. (2019). Síntomas del estrés: efectos en el cuerpo y comportamiento. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/eses/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987

El objetivo que persigue la implementación del feedback en las organizaciones, es que tanto el trabajador como el colaborador tengan un espacio para comunicarse de manera objetiva frente al desarrollo de sus actividades o las de sus superiores y así evitar incertidumbre frente al trabajo o actividades realizadas.

El feedback o retroalimentación se define como “cualquier información, que se proporciona a quien desempeña una acción cualquiera, respecto de ese desempeño” (Ross y Tronson, 2005, p. 173). Es importante que en este proceso se mantenga un propósito de crecimiento bidireccional para fomentar el desarrollo continuo.

Usualmente escuchamos diferentes teorías respecto al feedback, pero realmente no conocemos de ejercicios prácticos para llevarlo a cabo, por ello te contamos algunos:

1.  Genera un espacio de confianza con tu trabajador, lo puedes crear a partir de la confidencialidad del ejercicio.

2. Mantén comunicación respetuosa, asertiva y amable. Enfatiza que es un ejercicio basado en las actividades realizadas y en su  comportamiento, nada tiene que ver con su personalidad.

3. Establece objetivos centrados en la dinámica, es decir, comunica los pasos que se van a desarrollar en el proceso. Recuerda que el feedback debe mantener un equilibrio entre resaltar sus aspectos positivos y mostrar los aspectos por mejorar para así generar un impacto efectivo.

4. Permite uno minutos para que tu colaborador reflexione y exprese su punto de vista frente al feedback. Mantén escucha activa para comprender lo que te quiere comunicar.

5. La constancia en el feedback es importante, por ello se recomienda que se aborden temas recientes, puedes programar tu reunión de manera semanal o quincenal. Evita suspender estar reuniones, debido a que en el ejercicio continuo se evidencia la importancia de tu equipo y tiende a mantener la motivación de éste.

6. importante que el colaborador también cuente con un espacio de feedback hacia su líder y tenga la oportunidad de evaluar el trabajo en equipo objetivamente.

7. Registra el seguimiento del feedback y las conclusiones de éste, para que así se faciliten los próximos encuentros.

La respuesta ante el feedback realizado te permitirá conocer conductas de tus trabajadores y esto te ayudará a mejorar el proceso de comunicación con cada uno.

Te mencionamos algunos beneficios importantes de implementar el feedback:

1. Generan transparencia en tu equipo de trabajo.

2. Aporta en el aprendizaje continuo de tus colaboradores.

3. Cercanía en los equipos de trabajo, mejora el clima laboral y cultura organizacional.

4. Permite la autoevaluación y autorreflexión.

¿Se encuentran obstáculos al realizar el feedback?

¡Claro! Esto se debe a que todas las personas piensan de manera diferente, y puede que los aspectos a mejorar lo tomen como un ataque directo a título personal. Por lo cual es importante que la persona que realice el feedback cuente con herramientas efectivas de comunicación, sin embargo, puede que el mensaje no sea recepcionado de la mejor manera, por eso es trascendental que cuando identifiques respuestas negativas trabajes talleres de inteligencia emocional en tu equipo de trabajo. Recuerda que el feedback permite el crecimiento personal y profesional de toda tu empresa.

Referencias

Ross, P y Tronson, D. (2005). Providing quality feedback – Where to from here?. UniServe Science Blended Learning Symposium Proceedings. Recuperado de https://openjournals.library.sydney.edu.au/IISME/article/view/6477

Harvard Business Review Press (2014). 20 Minute Manager Series: Giving Effective Feedback. Check in regularly. Handle tough conversations. Bring out the best. Boston.

El objetivo que persigue la implementación del feedback en las organizaciones, es que tanto el trabajador como el colaborador tengan un espacio para comunicarse de manera objetiva frente al desarrollo de sus actividades o las de sus superiores y así evitar incertidumbre frente al trabajo o actividades realizadas.

El feedback o retroalimentación se define como “cualquier información, que se proporciona a quien desempeña una acción cualquiera, respecto de ese desempeño” (Ross y Tronson, 2005, p. 173). Es importante que en este proceso se mantenga un propósito de crecimiento bidireccional para fomentar el desarrollo continuo.

Usualmente escuchamos diferentes teorías respecto al feedback, pero realmente no conocemos de ejercicios prácticos para llevarlo a cabo, por ello te contamos algunos:

1.  Genera un espacio de confianza con tu trabajador, lo puedes crear a partir de la confidencialidad del ejercicio.

2. Mantén comunicación respetuosa, asertiva y amable. Enfatiza que es un ejercicio basado en las actividades realizadas y en su  comportamiento, nada tiene que ver con su personalidad.

3. Establece objetivos centrados en la dinámica, es decir, comunica los pasos que se van a desarrollar en el proceso. Recuerda que el feedback debe mantener un equilibrio entre resaltar sus aspectos positivos y mostrar los aspectos por mejorar para así generar un impacto efectivo.

4. Permite uno minutos para que tu colaborador reflexione y exprese su punto de vista frente al feedback. Mantén escucha activa para comprender lo que te quiere comunicar.

5. La constancia en el feedback es importante, por ello se recomienda que se aborden temas recientes, puedes programar tu reunión de manera semanal o quincenal. Evita suspender estar reuniones, debido a que en el ejercicio continuo se evidencia la importancia de tu equipo y tiende a mantener la motivación de éste.

6. importante que el colaborador también cuente con un espacio de feedback hacia su líder y tenga la oportunidad de evaluar el trabajo en equipo objetivamente.

7. Registra el seguimiento del feedback y las conclusiones de éste, para que así se faciliten los próximos encuentros.

La respuesta ante el feedback realizado te permitirá conocer conductas de tus trabajadores y esto te ayudará a mejorar el proceso de comunicación con cada uno.

Te mencionamos algunos beneficios importantes de implementar el feedback:

1. Generan transparencia en tu equipo de trabajo.

2. Aporta en el aprendizaje continuo de tus colaboradores.

3. Cercanía en los equipos de trabajo, mejora el clima laboral y cultura organizacional.

4. Permite la autoevaluación y autorreflexión.

¿Se encuentran obstáculos al realizar el feedback?

¡Claro! Esto se debe a que todas las personas piensan de manera diferente, y puede que los aspectos a mejorar lo tomen como un ataque directo a título personal. Por lo cual es importante que la persona que realice el feedback cuente con herramientas efectivas de comunicación, sin embargo, puede que el mensaje no sea recepcionado de la mejor manera, por eso es trascendental que cuando identifiques respuestas negativas trabajes talleres de inteligencia emocional en tu equipo de trabajo. Recuerda que el feedback permite el crecimiento personal y profesional de toda tu empresa.

Referencias

Ross, P y Tronson, D. (2005). Providing quality feedback – Where to from here?. UniServe Science Blended Learning Symposium Proceedings. Recuperado de https://openjournals.library.sydney.edu.au/IISME/article/view/6477

Harvard Business Review Press (2014). 20 Minute Manager Series: Giving Effective Feedback. Check in regularly. Handle tough conversations. Bring out the best. Boston.